5 Tipps, wie ich mich in Krisensituationen verhalte.

Wie verhalte ich mich in Krisensituationen?

 

1) Stelle sicher, dass du sicher bist. Wenn Gefahr für deine Unversehrtheit besteht, bringe dich aus der Gefahrenzone und in eine Situation, wo du körperlich, seelisch und mental sicher bist. Wenn möglich, lass dich hier unterstützen.

 

2) Akzeptiere, was du fühlst oder nicht fühlst.

Verarbeite deine Emotionen, hier gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun.

Schütteln, tanzen, journaling, bringe deine Gefühle in Bewegung und in den Körper.

Sorge dafür, dass deine Batterien immer wieder gut aufgefüllt werden. Esse gesund, sorge dafür, dass du genug schläfst, mache Sport, praktiziere Yoga, entspanne, sei in der Natur, gehe spazieren, entwickle eine gute Self-Care Routine. Nehme dir so viele Pausen, wie du es brauchst und wie es dir möglich ist.

 

3) Informiere dich auf eine für dich stimmige Art und Weise, schaue weder zu wenig noch zu viel Nachrichten. Suche dir seriöse offizielle Quellen.

 

4) Überlege, was du machen kannst, um ins Handeln und aus der Ohnmacht zu kommen. 

Und dann setze es um.  

 

5) Rede mit Freunden darüber.

Suche dir professionelle Hilfe und Begleitung, wenn du merkst, dass dich die Situation auf seelischer, mentaler und körperlicher Ebene stark belastet.


Als ausgebildete Gestalt Beraterin und Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich dich durch deine Krise. Buche dein kostenloses Orientierungsgespräch und lass uns herausfinden, wie ich dich unterstützen kann.

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